{"id":560,"date":"2025-12-30T16:45:25","date_gmt":"2025-12-30T15:45:25","guid":{"rendered":"https:\/\/essc-online.de\/v1\/?page_id=560"},"modified":"2026-01-16T22:58:09","modified_gmt":"2026-01-16T21:58:09","slug":"wirbelsaeulengymnastik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/essc-online.de\/v1\/fitness-bewegung\/wirbelsaeulengymnastik\/","title":{"rendered":"Wirbels\u00e4ulengymnastik"},"content":{"rendered":"\n
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Das optimale Fitnesstraining f\u00fcr den R\u00fccken.
Ein gezieltes R\u00fcckentraining zur Kr\u00e4ftigung und Elastizit\u00e4tsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.<\/p>\n\n\n\n

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Die Motive zum Mitmachen sind bei den Teilnehmern g\u00e4nzlich verschieden: Bei dem einen war es ein warnendes Schmerz-Zeichen von der Wirbels\u00e4ule, beim anderen der Rat eines Arztes „etwas f\u00fcr die R\u00fcckenmuskulatur zu tun“ und beim Dritten mag es eigene Einsicht in dem Sinn vorbeugender Ma\u00dfnahmen gewesen sein.Seit ein paar Jahren nun schon kommen sie alle, dreizehn an der Zahl, einmal in der Woche zusammen, in der R\u00fcckenschule des Dipl.-Sportlehrers Frank Bender im Gymnastikraum des ESSC, Bad Soden. Das Altersspektrum umfa\u00dft drei Jahrzehnte. Sie sind kein Freundeskreis im strengen Sinne, aber eine Gemeinschaft, f\u00fcr die der Dienstagabend zu einem Fixpunkt geworden ist, den sie nicht missen m\u00f6chten und der eisern von anderen Verpflichtungen freigehalten wird.<\/p>\n\n\n\n

Eine Stunde lang tun sie, was ihnen der \u00dcbungsleiter aufgibt – und dessen Kreativit\u00e4t im Ersinnen r\u00fcckenfreundlicher \u00dcbungen scheint schier unersch\u00f6pflich zu sein. Aber die Einsicht in das Notwendige und auch das Sp\u00fcren heilsamer Wirkungen obsiegen \u00fcber bisweilen aufkommende Unlust an der Anstrengung. Gelegentliche freundlich-stichelnde Bemerkungen, mit denen einzelne Mitglieder sich ein wenig Luft zu verschaffen versuchen, wei\u00df Frank Bender stets zu parieren; er hat die Gruppe fest „im Griff“.<\/p>\n\n\n\n

Ist die Stunde geschafft, gibt es zur Belohnung 15 Minuten wohlige Entspannungs-\u00dcbungen.
Und das Jahr klingt traditionell aus mit einem gemeinsamen vorweihnachtlichen Imbi\u00df im kurzerhand umger\u00fcsteten Gymnastikraum bei Pizza, Tiramisu (von Frank Bender pers\u00f6nlich bereitet) und Wein.
Alles in allem eine Sache, die zum Mitmachen einl\u00e4dt.

Dieter Schlatermund (Teilnehmer)<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Sportlehrer<\/h3>\n\n\n\n
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